Виконувати важкі і неприємні завдання насправді можна дуже просто
Ні, це не те правило, яке говорить, що можна з'їсти їжу, яка впала на підлогу, якщо встигнути підняти її протягом 5 секунд.
Я просто прочитав книгу Мела Роббіна «Правило 5 секунд», і мені вона сподобалася. Він вчить неймовірно простому, але на диво ефективному правилу, згідно з яким ви повинні порахувати від 5 до 1, коли потрібно почати робити те, що робити не хочеться.
Класичний приклад: коли дзвонить будильник, замість того, щоб відкласти сигнал, як ми всі звикли робити, ви рахуєте 5-4-3-2-1, а потім просто встаєте.
Це забавно
Моя дружина посміялася наді мною, коли я запропонував їй це. Повинен зізнатися, спочатку мені теж було смішно.
Коли я розповідаю про це іншим людям, виникає питання: як цьому може бути присвячена ціла книга?
Ця книга описує сотні варіантів, коли люди використовують правило 5 секунд, щоб поліпшити своє життя, і всі вони дійсно мотивують. Це проста ідея, така проста, що здається дурною, але вона дійсно працює.
Чому це працює?
З двох причин. По-перше, коли ви рахуєте від 5 до 1, вам потрібно завершення. Вам хочеться сказати «Пуск!» або «Вперед!» або «Оп!» в кінці, і це корисно для початку. Ви вже пов'язуєте зворотний відлік з дією.
Друга причина полягає в тому, що ви берете на себе зобов'язання не брехати собі або іншим. Коли ви говорите комусь «Я рано встаю», ви схильні діяти відповідно до цих тверджень, щоб вас не вважали брехуном, навіть якщо людина, якій ви це сказали, ніколи не дізнається правду. Ви, як правило, не хочете діяти в прямому протиріччі з тим, що ви говорите.
Те ж саме відбувається, коли ви говорите, що будете діяти після закінчення рахунку 5-4-3-2-1. Якщо ви скажете собі, що зробите це, коли відлік закінчиться, ви відчуєте стимул, щоб почати. Цього стимулу буває достатньо, щоб зробити зусилля і почати щось робити.
Іноді ці зусилля можуть бути прив'язані до чогось фінансово, наприклад, якщо ви купили підписку на послугу по зниженню ваги. Можливо, поради, які ви отримуєте, вам давно відомі, але оскільки ви за них заплатили, у вас набагато більше шансів домогтися успіху, оскільки ви хочете бути вірними своїм початковим намірам.
Як ще ви його використовуєте?
Я використовую його постійно. Мене турбувало, що я злився і кричав на своїх дітей, тому, коли я відчуваю бажання кричати, я рахую 5-4-3-2-1, і після цього реагую спокійно.
Я не хочу починати писати статтю, яку потрібно написати, тому 5-4-3-2-1 – і я відкриваю документ.
Я не хочу робити непростий телефонний дзвінок комусь, з ким непросто розмовляти – 5-4-3-2-1, і я набираю номер.
Я також роблю це, щоб не їсти в кафе або ресторані на роботі. Коли таке бажання нокаутувати, 5-4-3-2-1, і я вирішую, що дотримуюся свого початкового наміру з'їсти те, що приніс сьогодні, замість будь-якого з десятків варіантів поблизу.
Це не повинно бути чимось складним; виберіть метою якийсь маленький крок. Ненавидите зубну нитку? Просто 5-4-3-2-1 і почистіть один зуб. Тільки один. І зупиніться. Звучить дивно, але найважча частина будь-якого завдання – це початок. Ви просто будуєте режим виконання завдання і формуєте особистість тієї людини, якій ця задача буде по плечу.
Дейв Вентворс
